Месяц: Март 2024

Индекс массы тела

Высокие стандарты фигуры, навязываемые телевидением, индустрией моды и глянцевыми журналами добавляют представительницам слабого пола комплексов по поводу их тела. Подчас даже стройные женщины чувствуют себя полными, если не влезают в пресловутый 44 или даже 42 размер. Однако при этом они не учитывают особенности их телосложения, костной структуры, соотношение роста и веса. Для объективной оценки соотношения массы и роста человека бельгийский математик А. Кетле предложил оценивать вес по так называемому индексу массы тела или BMI (body mass index) в английском варианте. Благодаря предложенным коэффициентам, которые вычисляются по формуле, стало возможным определить, является ли масса человека нормальной, либо на лицо ее недостаток или превышение.

Индекс массы тела вычисляется по формуле: масса тела в килограммах деленная на рост в квадратных метрах. Величина ИМТ применяется у взрослых возрастного диапазона 20-65 лет для диагностики ожирения и определения пищевого статуса. У детей методика подсчета индекса массы тела не применяется. Определение ИМТ, особенно при серьезных стадиях ожирения играет важную роль в выборе методики лечения данного патологического состояния, которое может провоцировать развитие различных хронических неинфекционных заболеваний: сахарного диабета, гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, желчнокаменной болезни, астмы, болезней суставов и других заболеваний. При этом высокие величины ИМТ могут свидетельствовать о повышении риска развития осложнений и даже летального исхода.

Среднестатистическим нормальным индексом массы тела считается его значение в диапазоне 19-25, при этом нормативная величина одинаково касается как женщин, так и мужчин. При таком индексе массы тела у людей снижается риск развития хронических заболеваний, наблюдается отличное самочувствие, отсутствие быстрой утомляемости. При превышении ИМТ и его значении в промежутке от 25 до 30, речь уже идет о наличии избыточного веса. Это может провоцировать развитие гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, влияет на качество жизни и самооценку. В данном случае нужно задуматься о постепенном, физиологическом снижении веса, которого можно добиться благодаря сбалансированному рациону, который разрабатывается вместе с диетологом. Показатели индекса массы тела свыше 30 свидетельствуют об имеющемся ожирении. Для стабилизации и снижения веса специалистами могут назначаться специальные препараты, которые принимают на фоне здорового питания и умеренной физической загрузки.

Если повышение массы тела создает серьезную нагрузку на сердце и вызывает развитие хронических заболеваний, то индекс массы тела меньше 18,5 свидетельствует о недостаточной массе тела, которая также может неблагоприятно отразиться на здоровье. При низких показателях ИМТ повышается риск развития инфекционных заболеваний, а также болезней ЖКТ. Если на фоне низкого индекса массы тела предпринимаются попытки похудеть еще больше, то это чревато такими серьезными последствиями как недостаток минеральных веществ и развитие остеопороза. При этом ИМТ ниже 18,5 свидетельствует о первой степени энергетической недостаточности, индекс массы тела меньше 17,5 – о второй степени, а меньше 16 – о третьей степени энергетической недостаточности. ИМТ меньше 15 может свидетельствовать о выраженном дефиците массы тела и о возможной анорексии. Ошибки при измерении индекса массы тела возможны в случаях его расчета для профессиональных спортсменов, у которых мышечная ткань значительно превышает жировую, в результате постоянных тренировок, и у пожилых людей, поскольку после сорока лет начинается постепенное уменьшение мышечной ткани и рост жировой.

Для нормального самочувствия и хорошего жизненного тонуса масса тела должна соответствовать росту, укладываться в норму и поддерживаться на нормальном уровне в течение всей жизни, при этом изменение массы тела свидетельствует об изменении баланса между потребляемой и затрачиваемой энергией. Кроме индекса массы тела общее состояние здоровья зависит от правильного питания, регулярных физических нагрузок, наследственного фактора, показателей артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови.

Молокочай

Для сохранения фигуры и поддержания формы женщины тратят очень много сил и времени. Есть разные способы сбросить несколько лишних сантиметров или удержать вес на нужной отметке. Один из самых распространённых способов – разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней может быть несколько. Иногда это овощной или фруктовый день, иногда это полный отказ от еды, но наиболее популярны разгрузочные дни молочных продуктах. Если вам надоел традиционный кефир, то стоит попробовать молокочай – один из наиболее популярных и эффективных продуктов для похудения.

Что такое молокочай

Молокочай – это очень полезный напиток, который необходимо готовить самостоятельно. Он состоит из молока и чая, иногда допускаются добавки в виде мёда. Этот напиток пригодится не только тем, кто желает похудеть, он незаменим для кормящих мам для восстановления и поддержания лактации, молокочай можно применять при простуде.

Для приготовления этого напитка подходит только коровье молоко, так как оно наименее жирное по сравнению, например, с козьим. Сливки использовать не стоит, как и не стоит заменять молоко другими кисло-молочными продуктами. Чай с молоком – это альтернатива кефиру, который наиболее часто используют в разгрузочные дни.

Свойства молокочая

Во-первых, чай с молоком – это отличное успокаивающее средство. Его можно употреблять при стрессах и бессоннице. Молокочай на ночь гарантирует вам крепкий и здоровый сон.
Во-вторых, молокочай хорош тем, что практически не имеет противопоказаний. Организм взрослого человека не всегда усваивает молочные продукты, однако, в сочетании с чаем этот напиток усваивается гораздо лучше без вреда для здоровья даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
В-третьих, молокочай отлично помогает снизить жар при гриппе и простуде.

Но в последнее время полезные свойства чая с молоком всё чаще используют для похудения. Если вы корректируете свой вес, то каждую неделю вам необходимо делать разгрузочные дни, в которые не рекомендуется принимать калорийную пищу. Но голодать очень сложно, поэтому с помощью молокочая можно легко худеть без неприятных ощущений. Этот напиток поможет заменить один или несколько приёмов пищи, притупит чувство голода, заменит собой вредные перекусы. К тому же, он поможет вывести шлаки из организма.

Способ приготовления

Для начала нужно вскипятить 1,5-2 л. нежирного молока, затем остудить его так, чтобы оно было тёплым. В молоко следует засыпать 4 – 5 чайных ложек зелёного или белого чая, накрыть тканью и настоять до получаса, затем процедить. В полученный напиток можно добавить несколько кусочков тростникового сахара или 2-3 столовые ложки мёда.

Полученный напиток можно разбавлять кипячёной водой один к одному и употреблять в таком виде. Пить его можно как холодным, так и тёплым.

Если вы торопитесь, то достаточно просто заварить крепкий зелёный или белый чай, на каждые 50г. заварки добавить 100г. кипячёного молока и чайную ложку мёда.

Разгрузочный день, который вы проводите на молокочае, поможет потерять вам до 0,5 кг. Но следует помнить, что вы потеряете много жидкости, которая выводится из организма в больших количествах. Поэтому в течение дня необходимо выпивать не менее 2 л. воды без газа

Молокочай поможет не только похудеть, но и очистить организм. Он работает как мочегонное и желчегонное средство. Этот напиток можно употреблять в любые дни, когда вы чувствуете голод, но не хотите перегружать организм тяжёлой пищей, особенно на ночь. Когда вы сидите на диете, то чай с молоком будет ещё одним полезным и вкусным способом стать стройнее за короткие сроки и без лишних усилий.

Маски для губ: правила и особенности применения

Зачастую женщины, уделяя много времени лицу в целом, а также состоянию волос, забывают об одном из самых главных достоинств, неизменно притягивающий взгляд мужчин – губах. Многие, на утверждение, что нужно следить за ними и делать маски, удивленно поднимают бровь. Тем не менее, еще со времен Клеопатры губам уделяли особое внимание, массажируя, очищая и питая их различными масками.

Немного истории

По преданию, Клеопатра была одной из самых красивых женщин на земле. Именно из написанных под ее диктовку свитков ученые «вынимают» бесценные рецепты женской красоты. Ее излюбленными компонентами для масок были: мед и молоко. Эти два вещества в Древнем Египте отождествляли с богатством и достатком. Для губ же она использовала помимо меда сметану и кефир. Мед чрезвычайно полезен. Он оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, а также обладает сильнейшими бактерицидными свойствами, которые помогают залечивать ранки. Использовать его достаточно просто: нанести на ночь и, не облизывая губы, оставить там до утра. Из Египта пришла традиция смазывать губы смесью любого растительного масла напополам с мякотью киви. Такая маска оказывает сильное увлажняющее действие.

Зачем нужны маски для губ?

На поверхности губ существует множество нервных окончаний, которые делают их чрезмерно чувствительными. Именно поэтому, облизывая их на морозе или на солнцепеке, женщины рискуют получить облезлые и некрасивые губы. Можно выделить следующие факторы, оказывающие огромное влияние на их внешнее состояние:

Резкий перепад температуры.
Чрезмерная сухость окружающего воздуха.
Дефицит витаминов.
Курение.
Механическое повреждение вследствие дурной привычки: покусывания карандаша, облизывания на ветру, потирания.

Зачастую просто невозможно отказаться от части этих привычек, а также их последствий: покраснений, язвочек, воспалений, трещинок и шелушения, поэтому необходимо делать маски для губ.

Продукты для приготовления масок

Кожа губ несколько сходна по строению с кожей век, поэтому, дерматологи предлагают для профилактики несколько раз в неделю использовать обычный крем для век. Для этого необходимо удалить остатки косметики и смазать им губы перед сном. Маски можно изготавливать и самостоятельно. Однако для этого необходимо знать несколько нюансов:

Не стоит использовать для ухода за губами такие продукты, как лимон, огурец и глицерин, даже в роли дополнительного компонента.

Эти два ингредиента обладают активным комплексом для жирной кожи, а их включение в маску для губ приведет к потрескиванию и сильному шелушению.

Необходимо брать компоненты с нейтральной кислой средой, как для масок, наносимых на сухую кожу.
Замешивать состав следует лишь в эмалированной или стеклянной посуде. Но, ни в коем образе не в пластиковой и не в оцинкованной, так как они химически активны и при контакте с продуктами могут вызвать реакции окисления.
Маски для губ можно делать на основе: персика, банана, авокадо, сливок, сметаны и меда, а также добавить туда несколько капель эфирного масла.
Косметологи, в качестве добавок к базе, советуют использовать различные масла: оливковое, подсолнечное, сливочное, масло какао, а также касторовое и кукурузное. Их введение в состав маски даст возможность придать суперувлажняющие свойства процедуре.

Как дополнение неплохо будет купить в аптечной сети витамины «А» и «Е» в капсулах. Они обладают поистине волшебным омолаживающим эффектом. А также использовать целый витаминный комплекс – капсулы «Аэвита». Их необходимо сильно измельчить перед добавлением в базовую смесь.

Отличный эффект дают протирания кубиком льда с отваром мяты или календулы – так, как это делает Клаудия Шиффер. После нескольких сеансов губы становятся упругими и мягкими. Но не стоит переусердствовать: процедура должна проходить максимум минуту.

Правила использования масок для губ

Как и любая другая процедура, нанесения масок на губы требует соблюдение регламента:

Тщательно удалить остатки косметики. Для этого мягким средством, например, сливками нужно снять остатки помады.
Маску следует наносить легкими похлопывающими движениями, как бы вбивая в кожу состав. Ни в коем случае не рекомендуется при этом втирать или активно массажировать губы.
Маску следует держать на теле от пяти до десяти минут, а после – аккуратно удалить ватным диском.
После процедуры рекомендуется нежно потереть поверхность губ, старой зубной щеткой.
На завершающем этапе необходимо смазать кожу питательным бальзамом или гигиенической помадой.

Процедуру следует делать за двадцать-тридцать минут до выхода на улицу и только после окончательного удаления продуктов – подкрашивать их помадой.

Где делать маску для губ?

Как всегда есть как минимум два выхода из ситуации: косметический салон и дом. В первом случае, процедура обойдется в среднем от 300 до 700 рублей. Во втором случае – в том же салоне можно приобрести готовые маски для губ или купить все необходимые натуральные ингредиенты и сделать состав самостоятельно. Выбирая средство, следует обратить внимание на включение в него витаминов «А», «В», «Е» и «F». Этот комплекс избавляет от многих проблем, делая губы нежными и шелковистыми. Протеины – придают объем, растительные масла и пчелиный воск – разглаживает и увлажняет. При этом, летом необходимо покупать средства с дополнительным УФ-фильтром, а зимой – антибактериальные составы.